Bent over reverse fly

Oefening details

Uitvoering

De Bent over reverse fly richt zich op het achterste deel van je schouders en helpt de houding en de prestaties van andere schouderoefeningen te verbeteren.

  1. Pak de halters met beide handen vast.
  2. Houd je rug recht en kantel je lichaam naar voren totdat het bijna evenwijdig aan de vloer is.
  3. Je armen moeten recht zijn, maar het beste is om de ellebogen een beetje te buigen om onnodige belasting van de gewrichten te voorkomen.
  4. Breng de halters naar de zijkanten omhoog zo ver dat ze naast je schouders komen.
  5. Blijf een seconde in deze positie en keer terug naar de startpositie.

    Herhaal 3-5 sets van 10-15 herhalingen.

Privacy Preferences
When you visit our website, it may store information through your browser from specific services, usually in form of cookies. Here you can change your privacy preferences. Please note that blocking some types of cookies may impact your experience on our website and the services we offer.