Oefening details
Uitvoering
De Bent over reverse fly richt zich op het achterste deel van je schouders en helpt de houding en de prestaties van andere schouderoefeningen te verbeteren.
- Pak de halters met beide handen vast.
- Houd je rug recht en kantel je lichaam naar voren totdat het bijna evenwijdig aan de vloer is.
- Je armen moeten recht zijn, maar het beste is om de ellebogen een beetje te buigen om onnodige belasting van de gewrichten te voorkomen.
- Breng de halters naar de zijkanten omhoog zo ver dat ze naast je schouders komen.
- Blijf een seconde in deze positie en keer terug naar de startpositie.
Herhaal 3-5 sets van 10-15 herhalingen.