Oefening details
Uitvoering
De Bent over Row gebogen is een samengestelde basisoefening waarbij je rug- en schouderspieren worden aangesproken waardoor ze breder en sterker worden.
- Houd je rug recht, buig je knieën lichtjes en breng je romp naar voren.
- Je moet je hoofd omhoog houden.
- Adem uit en til de halter op tot je middel.
- Je ellebogen moeten dicht bij je lichaam zijn.
- Knijp in de spieren en blijf even in deze positie.
- Keer langzaam terug naar de beginpositie.
Doe 3-4 sets van 10-12 herhalingen.