Bent – over – Row

Oefening details

Uitvoering

De Bent over Row gebogen is een samengestelde basisoefening waarbij je rug- en schouderspieren worden aangesproken waardoor ze breder en sterker worden.

  • Houd je rug recht, buig je knieën lichtjes en breng je romp naar voren.
  • Je moet je hoofd omhoog houden.
  • Adem uit en til de halter op tot je middel.
  • Je ellebogen moeten dicht bij je lichaam zijn.
  • Knijp in de spieren en blijf even in deze positie.
  • Keer langzaam terug naar de beginpositie.

Doe 3-4 sets van 10-12 herhalingen.

 

 

Privacy Preferences
When you visit our website, it may store information through your browser from specific services, usually in form of cookies. Here you can change your privacy preferences. Please note that blocking some types of cookies may impact your experience on our website and the services we offer.