BICEPS – EZ Bar Curl

Oefening details

1. Houd een EZ-curlstang vast met een schouderbreedte grip.
2. Je ellebogen moeten bijna volledig zijn gestrekt en de stang moet tegen je dijen rusten.

Uitvoering

Start positie

1. Houd je bovenarmen langs je zij vast.
2. Adem uit terwijl je de EZ-curl bar naar je schouders krult.
3. Probeer je ellebogen naast je zij te houden.
4. Houd aan de bovenkant van de beweging twee tellen vast en knijp in je biceps.
5. Adem in terwijl je de EZ-curl bar op een gecontroleerde manier naar de startpositie laat zakken.

LET OP:  
Deze oefening moet met de grootste zorg worden uitgevoerd. Gebruik nooit een oncomfortabel gewicht en zorg ervoor dat je langzaam en gecontroleerd beweegt.