Uitvoering: Houd met licht gebogen knieën en een strakke kern een medicijnbal op heuphoogte voor je. Begin door de…
Oefeningen
Oefening details Houd een EZ-curlstang vast met een schouderbreedte grip. Je ellebogen moeten bijna volledig zijn gestrekt en de stang…
Oefening details Primaire spiergroep (en): Bilspieren en Heupbuigers en onderrugSecundaire spiergroep: Hamstrings Uitvoering Houd de powerbag / zandzak op je…
Oefening details Uitvoering De Bent over reverse fly richt zich op het achterste deel van je schouders en helpt de…
Oefening details Uitvoering Met de oefening Schouders ophalen gaan de trapeziusspier aan het werk, waardoor je ruggengraat en schouders er…