Dip

Oefening details

Uitvoering

  1. Ga op een stevige, liefst houten stoel zitten.
  2. Plaats je handen naast je billen op het randje van de stoelzitting
  3. Schuif je billen van de stoel af en vang je gewicht op met je armen
  4. Zet je voeten naar voren zodat je knieën nog ligt gebogen zijn
  5. Zak door je armen zodat de billen recht naar beneden gaan
  6. Zodra de bovenarmen horizontaal staan duw je je lichaam weer omhoog
  7. Ga niet weer zitten maar herhaal de stappen 5 en 6 een aantal keer

Opmerkingen en tips

  • Gebruik een stevige stoel, het liefst een stoel met een houten zitting
  • Blijf naar voren kijken, hierdoor behoud je de juiste positie
  • Probeer zo ver mogelijk door te zakken maar niet verder dan de horizontale stand van je bovenarmen
  • Hoe verder je voeten naar voren staan des ter zwaarder is de oefening
  • Als je polsen pijn doen, stop dan en neem even rust
  • Span altijd je buikspieren aan


Privacy Preferences
When you visit our website, it may store information through your browser from specific services, usually in form of cookies. Here you can change your privacy preferences. Please note that blocking some types of cookies may impact your experience on our website and the services we offer.