Na een succesvolle eerste keer nu nogmaals een kans om mee te doen.
PILATES (voor elk niveau)
Pilates is een vorm van oefening die zich richt op het versterken van het lichaam, met name de kernspieren, om de algehele fitheid, flexibiliteit en houding te verbeteren. Het werd in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates en benadrukt gecontroleerde bewegingen, concentratie en ademhaling.
Belangrijke Kenmerken van Pilates:
- Kracht van de Kern: Centraal in Pilates staat het versterken van de kernspieren, waaronder de buikspieren, onderrug, heupen en billen.
- Gecontroleerde Bewegingen: Oefeningen worden met zorgvuldige controle uitgevoerd om precisie en effectiviteit te waarborgen en blessures te voorkomen.
- Ademhaling: Juiste ademhalingstechnieken zijn essentieel om de zuurstofstroom te maximaliseren en efficiënte beweging te ondersteunen.
- Flexibiliteit: Pilates bevordert flexibiliteit en verlenging van de spieren, wat de algehele mobiliteit verbetert.
- Houding: Richt zich op uitlijning en een goede houding om rugpijn te voorkomen en te verlichten en het evenwicht te verbeteren.
- Lichaam-Geest Verbinding: Stimuleert een sterke lichaam-geest verbinding door concentratie en bewustzijn van lichaamsbewegingen.
Soorten Pilates:
- Mat Pilates: Uitgevoerd op een mat, met gebruik van het lichaamsgewicht en minimale apparatuur.
- Apparaatgebonden Pilates: Maakt gebruik van gespecialiseerde apparatuur zoals de Reformer, Cadillac en Wunda Chair om weerstand en ondersteuning te bieden.
Voordelen van Pilates:
- Verbeterde kernstabiliteit en kracht
- Betere houding en uitlijning
- Verhoogde flexibiliteit en bewegingsbereik
- Grotere spiertonus en kracht
- Beter evenwicht en coördinatie
- Stressverlichting en mentale helderheid
Pilates is geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus en kan worden aangepast aan specifieke behoeften, waaronder revalidatie na blessures en atletische conditionering.
Ik ben Irene en een van de dingen waar ik goed op ga zijn obstacle runs daarnaast vind het heerlijk om mezelf uit te dagen.
De meesten van jullie kennen mij wel van de trainingen bij Johan. Ik vind het heerlijk om mezelf uit te dagen met bootcamp. Maar Pilates vind ik ook erg fijn om te geven.