Schouders ophalen

Oefening details

Uitvoering

Met de oefening Schouders ophalen gaan de trapeziusspier aan het werk, waardoor je ruggengraat en schouders er breder en gespierder uitzien.

  1. Ga staan met je rug recht en met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  2. Neem de halters met beide handen vast met de handpalmen naar uw lichaam gericht en de armen naar de zijkanten.
  3. Hef je schouders zo hoog mogelijk op.
  4. Blijf een seconde in deze positie.
  5. Probeer alleen je schouderspieren te gebruiken om het gewicht op te tillen.
  6. Keer terug naar de startpositie.

Doe 3-5 sets van 8-15 herhalingen.

 

 

Privacy Preferences
When you visit our website, it may store information through your browser from specific services, usually in form of cookies. Here you can change your privacy preferences. Please note that blocking some types of cookies may impact your experience on our website and the services we offer.