Oefening details
Uitvoering
Met de oefening Schouders ophalen gaan de trapeziusspier aan het werk, waardoor je ruggengraat en schouders er breder en gespierder uitzien.
- Ga staan met je rug recht en met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Neem de halters met beide handen vast met de handpalmen naar uw lichaam gericht en de armen naar de zijkanten.
- Hef je schouders zo hoog mogelijk op.
- Blijf een seconde in deze positie.
- Probeer alleen je schouderspieren te gebruiken om het gewicht op te tillen.
- Keer terug naar de startpositie.
Doe 3-5 sets van 8-15 herhalingen.