De wall sit is een van de beste oefeningen voor quads.
Deze beweging, ook bekend als de Romeinse stoel, verhoogt de kracht van het onderlichaam en verbetert uw balans.
De belangrijkste beoogde spieren zijn de billen, kuiten en quadriceps.
Deze oefening wordt veel gebruikt in sporten waarbij sterke quads nodig zijn, zoals skiën, roeien, ijshockey en schermen.
Het is ook populair onder bodybuilders en fitnessmodellen. Als het regelmatig wordt gedaan, verhoogt het de isometrische kracht en het uithoudingsvermogen, vormt het je benen en wordt het sterker in het algemeen.
Bron: Passion4Profession